علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب | أفضل 7 أعشاب طبيعية 

إن اللجوء لعلاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب يعد أمرًا شائعًا في كثير من حالات المصابين بالفيبروميالجيا، نظرًا لطبيعة هذا المرض المزمنة والمؤلمة، ولقدرة الأعشاب الهائلة في تسكين الألم والقضاء على الاتهابات، ولقلة الأعراض الجانبية لها.

إذا أردت معرفة طرق علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب، ومحذورات استخدام تلك الأعشاب، وأفضل الأعشاب والمكملات الغذائية المستخدمة في علاج الفيبروميالجيا، فستجد كل ما تريده بين سطور هذا المقال.

الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا)

الفيبروميالجيا أو ما يعرف باسم متلازمة الألم العضلي الليفي هي حالة صحية مزمنة تتسم بالألم المستمر والإرهاق العضلي، وغالباً ما تكون مصحوبة بتعب شديد واضطرابات في النوم.

من أبرز الأعراض التي يعاني منها مصابو الفيبروميالجيا وجود ألم شديد في أماكن متعددة من الجسم، بالإضافة إلى الحساسية المفرطة للمؤثرات الخارجية حتى اللمس الخفيف.  

تشير تقديرات عامة إلى أن حوالي 4% من السكان في الولايات المتحدة يعانون من الفيبروميالجيا، كما يظهر هذا المرض بشكل أكثر شيوعًا بين النساء، كا يصيب الأفراد في الفئات العمرية بين 30 و 60 عامً.

اقرأ أيضًا: أعراض الفيبروميالجيا | أهم 10 أعراض تكشف إصابتك بهذا المرض

هل يمكن الشفاء من الالم العضلي الليفي؟

لم يتوصل الأطباء إلى علاج الفيبروميالجيا نهائيًا حتى الآن، نظرًا لطبيعة الفيبروميالجيا الغامضة حيث تشترك الفيبروميالجيا مع العديد من الأمراض الأخرى مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، كما أن تشخيص الفيبروميالجيا يعتبر من التحديات التي تواجه الأطباء كذلك.

ولكن هناك استراتجيات علاجية أبدت نتائج فعالة في تقلي الأعراض المؤلمة للفيبروميالجيا، ومن هذه الاستراتجيات:

1. استخدام أدوية علاج الفيبروميالجيا التي من شأنها الحد من العديد من الأعراض المؤلمة.
2. الخضوع للعلاج النفسي.
3. الخضوع للعلاج الفيزيائي.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
5. علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب.
6. اتباع نظام غذائي صحي، وتناول المكملات الغذائية المناسبة لحالة المريض الصحية.

اقرأ أيضًا: تعرف على أهم الاستراتيجيات الفعالة في علاج الفيبروميالجيا

علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب، هل هو فعال؟ 

إن الأبحاث حول فعالية علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب قد تكون محدودة إلى وقتنا الحالي، ولكن هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى إمكانية وجود فوائد لعض النباتات الطبية في تخفيف الألم وتقليل الالتهابات الناجمة عن الإصابة بالفيبروميالجيا، مثل الكركم والزنجبيل والجنسنج والأشواجندا.

يجب الانتباه إلى أن اتخاذ أي قرار حول استخدام الأعشاب أوالمكملات الغذائية يجب أن يكون بحرص شديد، كما يجب على الشخص المصاب بالفيبروميالجيا استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع منها، خاصةً إذا كان يعاني من حالات صحية مزمنة أخرى، لتجنب التداخلات الدوائية.

الأنواع المختلفة لعلاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب

هاك أنواع مختلفة من الأعشاب المستخدمة في علاج الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا)، وتنقسم تلك الأعشاب إلى مجموعات عديدة حسب طريقة تأثيرها على الجسم، كالأتي:

أعشاب مهدئة

نظرًا لطبيعة أعراض الفيبروميالجيا المؤلمة، فإن استخدام بعض الأعشاب التي لها طبيعة مهدئة للألم يعتبر خيارًا جيدًا في مرحلة العلاج، ويمكن لتلك الأعشاب أيضًا أن تساعد المريض قي الحصول على نوم عميق طول الليل.

لا تعمل كل الأعشاب المهدئة بنفس الطريقة، ةيجب الحذر عن استعمالها، كما يفضل أن يكون تناول تلك الأعشاب تحت إشراف طبي متخصص.

أعشاب تساعد على الاسترخاء

تستطيع تلك الأعشاب مواجة التوتر العصبي المصاحب لأعراض الفيبروميالجيا بشكل فعال، كما تدعم صحة الجهاز العصبي، ويمكن أن تساهم في تعزيز صحة النوم، وإمداد المصاب بالفيبروميالجيا بالطاقة في النهار، ومن أمثلة تلك الأعشاب عشبة جذر الأشواجندا (Withania somnifera).

أعشاب مسكنة للآلام

تساعد تلك الأعشاب في تقليل الألم الذي يشعر به المريض طول اليوم، بالإضافة لتقليل الإنزعاج المصاحب لهذا الألم.

أعشاب لصحة الجهاز الهضمي

من أمثلة الأعشاب التي تعزز صحة الجهاز الهضمي الأعشاب الطاردة للغازات، حيث أن اضطرابات الجهاز الهضمي من أكثر الأعراض المصاحب للفيبروميالجيا شيوعًا.

أعشاب ترفع مناعة الجسم

استخدام تلك الأعشاب ضروري جدًا خاصة للأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض ضعف المناعة أو أمراض المناعة الذاتية.

قد يهمك أيضًا: هل الفايبرومياليجيا مرض خطير؟ هل يمكن أن يسبب الوفاة؟

أمثلة على علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب 

كما سبق الذكر بأن علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب له دور فعال في رحلة علاج الفيبروميالجيا، فإليك بعض الأعشاب التي أثبتت جدارتها في تقليل أعراض الفيبروميالجيا ومساعة المصابين في ممارسة حياتهم بصورة طبيعية:

نبات الجنسنغ الأحمر

يعرف الجنسنج الأحمر باسم الجسنج الكوري أو الجنسنج الصيني أو الجنسنج الأسيوي، ويمكن أن تجده في صورة مكملات غذائية أو كأعشاب يمكنك غليها وشربها، ولكن يجب الانتباه إلى استشارة طبيب قبل تناولها.

أثبتت دراسات أجريت عام 2022 أن الجنسنج الأحمر له دور فعال في تقليل متلازمة الألم العضلي الليفي المزمنة عن طريق:

1. ساعد على تحسين الصحة العامة للمريض وتحسين جودة الحياة.
2. زيادة الطاقة. 
3. ساعد على الصفاء الذهني للمريض.

الزنجبيل

يحتوي جذر الزنجبيل على مركبات نشطة تسمى الزنجبيل والشوجاول التي لها خصائص مسكنة للألم، كما يمكن أن تساعد هذه المركبات في تقليل الألم والالتهابات.

الكركم

يعتبر نبات الكركمن من أقدم الأعشاب فقد استخدم لعدة قرون في الطب الأيورفيدي، كما يحتوي على مادة الكركمين، الذي ثبت أن لها خصائص مضادة للالتهابات. 

نبتة سانت جون

تتوفر تلك النبتة في شكل مكملات غذائية أقراص أو كبسولات، أو مستخلص زيتي، كما تهتلف الجرعة الدوائة من منتج لآخر.

تساعد تلك النبتة في التخفيف من الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالفيبروميالجيا، وقد تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب، ويجب الانتباه إلى أنها يمكن أن تتداخل مع عمل بعض الأدوية الأخري.

طحلب الكوريلا

هو طحلب يوجد في مصادر المياه العذبة، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتين. 

نبات الأشواجندا

تُعرف الأشواجندا باسم الجينسنغ الهندي، ولديها خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات ومضادة للتوتر، ولكن يجب استشارة طبيب قبل تناولها لتجنب أي أعراض جانبية غير مرغوبة. 

قد يهمك أيضًا: هل الفايبرومياليجيا مرض خطير؟ هل يمكن أن يسبب الوفاة؟

الطعام المناسب لمرضى الفيبروميالجيا 

يعتبر تناول الطعام الصحي أمرًا ضروريًا لجميع الأفراد، سواء كانوا يعانون من الفيبروميالجيا أم لا، ولكن بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الفيبروميالجيا، يجب إجراء تغييرات في نمط تناول الطعام لتحسين جودة حياتهم وتقليل الاتهابات في الجسم.

تختلف آراء الأطباء حول الطعام المناسب لمرضى الفيبروميالجيا، حيث يعتمد ذلك على الحالة الصحية للفرد وقدرته المادية، ومع ذلك، يُوصى بتناول الأطعمة التالية:

• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل البنجر والسبانخ.
• الأطعمة الغنية بفيتامين باء 12.
• الدهون الصحية الموجودة في المكسرات مثل اللوز والجوز .
• منتجات الألبان منزوعة الدسم، خاصة الزبادي.
• الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح والكمثرى والخوخ.
• زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
• البروتينات قليلة الدسم مثل الدجاج والسمك.

قد يهمك أيضًا داخل موقع فايبروميالجيا بالعربي: الطعام المناسب لمرضى الفيبروميالجيا | ماذا تأكل؟ وماذا تتجنب؟

نصائح عند تلقي علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب

هناك نصائح مهمة يجب مراعاتها عند تلقي علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب، وأهما أن تللك الأعشاب لا تحل محل العلاج الدوائي، وأهمية استشارة طبيب قبل تناولها لتجنب التداخلات الدوائية.

قد يهمك أيضًا: هل الألم العضلي الليفي له علاج؟ | 10 طرق فعالة للتغلب عليه

Referances

https://www.healthline.com/health/fibromyalgia/supplements-for-fibromyalgia

https://www.herbalremediesadvice.org/fibromyalgia-natural-treatment.html

https://www.drjasnasayurveda.com/blog/herbal-remedies-for-fibromyalgia

https://lyphe.com/natural-remedies-for-fibromyalgia/