يعاني الرجال المصابون بالتليف العضلي (فيبروميالجيا) من ألم شديد في العضلات والمفاصل مثل الألم الذي تشعر به النساء تمامًا الذي قد يجعل أداء المهام اليومية غاية في الصعوبة والألم، كما يمكن أن يصيبهم أيضًا مشاكل عاطفية من شأنها أن تؤثر على علاقاتهم وجودة حياتهم.
طبقًا لإحصائية أُجريت عام 2018، أوضحت أن معظم الرجال المصابين بهذا المرض يمتصون ألمهم ولا يعبرون عنه وهذا راجع إلى نظرة المجتمع لهم، فلا يخضعون للتشخيص والعلاج الصحيح لحالتهم.
علاج مرض فيبروميالجيا
</p>
<p>في العموم فإنه لا يوجد استراتيجية واحدة لعلاج مرض فيبروميالجيا، فلذلك ينصب اهتمام الأطباء على تقليل الأعراض بالأدوية والمسكنات، وبالإضافة إلى تحسين الصحة العامة للمريض من خلال توعيته عن مرضه وكيفية التعامل الأمثل معه.
وتشمل استراتيجية علاج هذا المرض على ثلاثة محاور أساسية، وهي أخذ الأدوية، ممارسة الرياضة، جلسات التأهيل النفسي.
العلاج الدوائي
تستطيع الأدوية تقليل أعراض مرض التليف العضلي (فيبروميالجيا) وذلك عن طريق تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وتحسين النوم، ومن هذه الأدوية:
يمكن لمريض فيبروميالجيا أخذ مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: أسيتامينوفين أو إيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم، ولكن يجب الانتباه إلى استخدام تلك المسكنات تحت الإشراف الطبي فقط، وعدم الإسراف في استهلاكها؛ لتجنب الأعراض الجانبية المحتملة.
من مضادات الاكتئاب التي قد يصفها لك الطبيب المعالج: الدولوكستين، والميلناسيبران، فيمكن أن تساعد تلك الأدوية فى تخفيف ألم العضلات وتحسين جودة النوم.
ممارسة الرياضة</h3>
يجب أن يكون مريض التليف العضلي (فيبروميالجيا) نشيطًا بدنيًا ويمارس العديد من التمارين الرياضية، فهذا يساعد على تقليل الشعور بالألم، ويحد من المشاعر السلبية التي يمكن أن يتعرض لها المريض خلال رحلته مع هذا المرض.
من الممكن أن يصمم لك الطبيب المعنيّ بحالتك برنامجًا رياضيًا تستمر عليه، إما بمفردك أو في مجموعة إعتمادًا على حالتك الصحية، وما المتاح لك في منطقتك السكنية، ويمكنك أيضًا ممارسة التمارين التي تحبها وتشعرك بالراحة والسعادة، فهذا سيكون له أثر واضح في استجابة جسدك للعلاج.
>>جلسات التأهيل النفسي
يمكن أن تساعد جلسات العلاج الطبيعي، وجلسات العلاج الوظيفي، بالإضافة إلى الاستشارات إلى مساعدتك في مواجهة مرض فيبروميالجيا.
- جلسات العلاج الطبيعي.
<!– wp:paragraph –>
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي (العلاج الفيزيائي) أن يرشدك إلى أفضل التمارين الرياضية وتمارين التمدد التي يمكن أن تساعدك على تقوية عضلاتك، وزيادة مرونتها، وزيادة قدرتك على التحمل بشكل عام، وبالإضافة إلى ذلك فقد تفيدك تمارين السباحة بشكل خاص أو أي تمارين مائية.
- جلسات العلاج الوظيفي.
يمكن للمعالج الوظيفي أن يساعدك في عمل تعديلات على أدائك لمهام وظيفتك بشكل يقلل الضغط على جسدك ويساعدك على الاسترخاء بشكل أكبر.
- الاستشارات.<!– /wp:list-item –>
أن تتحدث مع مستشار تأهيل نفسي يمكن أن يساهم في زيادة إيمانك بقدراتك ومهاراتك في التعامل مع المواقف الصعبة التي قد تواجهك، ويمكن أن يساعدك في تعلم كيف تتعامل مع ألمك الجسدي والعاطفي بطريقة صحيحة.
اقرأ أيضًا: علاج الفايبروميالجيا: أفضل الممارسات لتحسين جودة حياتك
<strong>طرق الوقاية من الفيبروميالجيا
بسبب عدم توصل العلماء لسبب أساسي لمرض الفيبروميـالجيا، فإنه لا يوجد طريقة معينة للوقاية منه، ولكن يمكن اتباع هذه الخطوات؛ لتحسين الصحة العامة للجسم، وتقليل خطر الإصابة به:
- قلل من شعورك بالتوتر قدر الإمكان وتعلم الاسترخاء.
- احصل على قدر وافٍ من النوم والراحة.
- مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، حتى إذا شعرت بالألم في البداية فلا تتوقف.
- احصل على نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية المفيدة والمتكاملة؛ للحصول على جسم صحي.
أشهر مضاعفات مرض التليف العضلي
التعايش مع حالة يصعب على الآخرين فهمها والتعامل معها من أصعب المضاعفات التي يمكن أن تواجه مريض التليف العضلي (فيبروميالجيا)؛ لذا يؤدي ذلك بنسبة كبيرة إلى الاكتئاب والإحباط الشديد.
ومن أشهر مضاعفات هذا المرض تضاؤل قدرتك على العمل أو في المنزل أو استكمال الحياة بشكل طبيعي، حيث تزيد عدد مرات زيارة مريض الفيبروميـالجيا للمستشفى.<!– wp:heading –>
أسئلة شائعة
ما هي هجمة الفيبروميالجيا؟
تعبر هجمة فيبروميالجيا عن تفاقم مؤقت أو زيادة مؤقتة لأعراض الألم العضلي الليفي، وتعرف أيضًا بنوبة فيبروميالجيا، وفيها تزداد الأعراض الإعتيادة للفيبروميالجيا من ألم العضلات والمفاصل والإرهاق بشكل كبير لفترة مؤقتة.
تميل أعراض الفيبروميالجـا في العادة إلى الظهور والاختفاء لذا يطلق مصطلح النوبة أو الهجمة على زيادة حدة الأعراض بشكل كبير لفترة تتراوح بين أيام أو أسابيع.
لم يتمكن العلماء من معرفة الأسباب المحددة لتلك الهجمات، ولكن بشكل عام فأهم أسباب حدوث تلك النوبات هو حدوث توتر أو ضغط عصبي مثل: الولادة، العمليات الجراحية، العدوى البكتيريا أو الفيروسية، قلة النوم.
هل يمكن الشفاء من الفيبروميالجيا؟
ليس هناك علاج محدد يمكن أن يوقف جميع أعراض فيبروميالجيا، ولكن ينصح الأطباء بالانتظام على ممارسة الرياضة، والحصول على نمط حياة صحي، وتلقي المساعدة النفسية، والخضوع للعلاج السلوكي، وأخذ الأدوية تحت إشراف طبي.
هل يستطيع مريض الفيبروميالجيا ممارسة الرياضة؟
يمكن لمرض فيبروميالجيا ممارسة الرياضة بانتظام، سواء التمارين الهوائية، أو تمارين المقاومة، أو تمارين التمدد، وهذا مفيد جدًا لحالة جسده الصحية، بل ويوصي الأطباء مريض فيبروميالجيا بممارسة التمارين الرياضية لتقوية الجسم ومقاومة آلام المرض.
تساعد التمارين الرياضية على تقوية المفاصل وجعلها أكثر مرونة، وتقلل من الشعور العام بالتعب والإرهاق، وتحسن من الحالة المزاجية، ويمكن للرياضة المنتظمة تحسين النوم والحد من الأرق.
ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضات العنيفة حتى لا تتسبب في أذية جسدك.
هل مرض الفيبروميالجيا يؤثر على القلب؟
<!– wp:paragraph –>
أثبتت الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يصاب مرضى فيبروميالجا بأمراض القلب، وهذا يرجع إلى عدم ممارسة الرياضة مما قد يسبب السمنة المفرطة.ولكن هذا لا يعني بالضرورة إصابة جميع مرضى فيبروميالجيا بأمراض القلب، ولكنهم أكثر عرضة لأمراض القلب عن غيرهم من الناس.
ما هي أنواع الطعام المفيدة لمرض الفيبروميالجيا؟
أفادت الدراسات أن هناك أفرادًا من مصابي الألم العضلي الليفي اتبعوا نظام غذائيًا صحيًا متوازنًا من العناصر الغذائية والفيتامينات، ووجدوا تحسن ملحوظ في صحتهم العامة.
وعلى الرغم من أنه لا توجد دراسة عن ماهية النظام الغذائي المحدد الذي من شأنه الحد من أعراض فيبروميالجيا، ولكن يمكن للمريض اتخاذ بعض الخطوات الصحية مثل:
- تقليل السكريات والنشويات.
- التوقف عن تناول الوجبات السريعة، والمياه الغازية، والأكلات الغنية بالمواد الحافظة.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تناول البروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان منزوعة الدسم.
- إدخال التمارين اليومية في نظام حياتك.
في الختام، تعتبر الفيبروميالجيا حالة طبية معقدة، يمكن أن تؤثر على الكثير من الأشخاص حول العالم، وبالإضافة إلى ذلك فتمثل هذه الحالة تحديًا كبيرًا للمرضى والأطباء على حد سواء.</p>
<strong>ومن خلال التوعية والبحث المستمر، فيمكن تحسين جودة حياة المصابين بالفيبروميالجيا، وتقديم الدعم اللازم لهم، حيث إن فهم الأسباب والأعراض وخيارات العلاج المتاحة يمكن أن يساعد في تخفيف أعباء هذه الحالة على المرضى.
References
https://www.niams.nih.gov/health-topics/fibromyalgia
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4832-fibromyalgia
https://www.healthline.com/health/fibromyalgia
https://www.webmd.com/fibromyalgia/fibromyalgia-tender-points-trigger-points
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/diagnosis-treatment/drc-20354785
https://www.medicinenet.com/how_to_know_if_youre_having_a_fibromyalgia_attack/article.htm
.يُعتبر مرض الفيبروميالجيا من أشهر أمراض العصر الحالي، فمن أشهر أعراضه شعور المريض بألم طويل الأمد ومزمن في العضلات والمفاصل؛ ما ينتج عنه إحساس مستمر بالتعب والإرهاق، مما يؤثر على جودة الحياة التي يعيشها المريض، حيث إن الألم المستمر لا يطيقه أحدًا.
داخل سطور هذا المقال يمكنك التعرف عن مرض فيبروميالجيا، وأعراضه، وأهم أسبابه، وكيفية تشخيصه، وطرق الوقاية منه.
ما هو مرض الفيبروميالجيا؟
مرض الفيبروميالجيا أو ما يعرف باسم الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia) هو مرض مزمن وطويل الأمد يصيب الجهاز الهيكلي في الإنسان، أي العضلات والمفاصل والعظام، ويشعر المصاب به بألم شديد في العضلات والمفاصل على فترات متباعدة أو متقاربة، تتفاوت شدتها بين البسيط والشديد.
النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض عن غيرهم من الرجال، ولكن على الرغم من ذلك فيمكن أن يصيب الرجال من أي عمر وحتى الأطفال يمكن أن يصابوا بالتليف العضلي، ولكن تزداد نسبة الإصابة به مع التقدم في العمر.
أشارت الدراسات في الولايات المتحدة الأمريكية، أن هناك حوالي 4 ملايين شخص يعيش مع الألم العضلات الليفي (فيبروميالجيا)، استطاع معظمهم التأقلم معه والبعض الآخر لا يزال يعاني معه.
أعراض الألم العضلي الليفي
يمكن أن تتشابه الأعراض الأساسية لمرض فيبروميالجيا مع بعض الأمراض الأخرى، الأمر الذي يجعل تشخيصه ليس بالأمر الهين، ومن هذه الأعراض:
- ألم مزمن ومستمر في العضلات والمفاصل.
- الإحساس المستمر بالتعب والإرهاق عند بذل أقل مجهود، أو عند أداء المهام اليومية الاعتيادية.
- الصداع، وخاصة الصداع النصفي، وما يصحبه من الدوار.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال أو الإمساك أو متلازمة القولون العصبي.
- زيادة الإحساس بالألم.
وهناك أعراض أخرى نفسية وعاطفية لمرض الفيبروميالجيا، منها:
- مشاكل في الذاكرة مثل النسيان الكثير والمستمر، وتعرف تلك الحالة باسم “الضباب الدماغي” (brain fog).
- الأرق المزمن واضطرابات في النوم.
- القلق أو التوتر.
- الاكتئاب أو الشعور بالإحباط.
أهم أسباب الفيبروميالجيا
لم يتوصل الباحثون إلى السبب الرئيسي لمرض الفيبروميالجيا إلى الآن، ولكن يمكن أن يكون سببه يرجع إلى وجود جينات معينة تسبب الشعور المضاعف بالألم عند بعض الأفراد عن غيرهم، وهذه الجينات يمكن أن تكون متوارثة في العائلة، ويمكن ألا تكون متوارثة.
ويمكن أن يرجع سبب هذا المرض إلى العوامل البيئية التي يمكن أن تؤثر على الصحة العامة للمريض، حيث إن الإصابة ببعض الأمراض يمكن أن يزيد الإحساس بالألم، مثل:
- الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- الخضوع لإجراء عمليات جراحية كبيرة.
- الإصابة ببعض أنواع العدوى البكتيرية أو الفيروسية، مثل مرض لايم (Lyme disease).
- وجود مشاكل في الصحة العقلية، مثل القلق أو الاكتئاب.
قد يهمك أيضًا: الألم العضلي الليفي: 7 أسباب محتملة من نمط الحياة وحتى الوراثة
الأشخاص الأكثر عرضة للأصابة بمرض فيبروميالجيا
هناك بعض العوامل التي تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالألم العضلي الليفي عن غيرهم، وهذا يعتمد على جنس المريض، وعمره، وتاريخ العائلة مع الإصابة بهذا المرض، وبعض العوامل الأخرى.
- الجنس: نسبة إصابة النساء بهذا المرض أكبر من الرجال، ولكن إلى الآن فالسبب مجهول للعلماء.
- العمر: ترتفع نسبة الإصابة بالتليف العضلي في منتصف العمر، وتزداد احتمالية الإصابة به مع التقدم في العمر، كما أنه يمكن أن يصيب الأطفال.
- التاريخ المرضي في العائلة: أشارت الدراسات إلى زيادة إحتمالية إصابتك للفيبروميالجيا إذا كان هناك مرضي به تجمعك بهم صلة قرابة.
- الصدمات المتكررة مثل الحوادث الكبيرة، أو ما يُعرف باسم اضطراب ما بعد الصدمة (post-traumatic stress disorder).
- السمنة المفرطة.
- بعض العدوى الفيروسية.
نقاط الألم في الفيبروميالجيا
نقاط الألم هي مناطق حول المفاصل التي توجد في الجسم، فيشعر المريض بالألم الشديد عند الضغط عليها؛ لذا قام الأطباء بتحديد تلك النقاط ومن خلالها يمكنهم تشخيص مرض فيبروميالجيا بالفحص الجسدي، ومن ثم التأكد بالتحاليل واستبعاد الأمراض التي تتشابه معه في الأعراض، ومن هذه النقاط:
- نقاط الألم في منطقة خلف الرأس.
- نقط الألم في أعلى الكتفين.
- نقاط الألم عند الركبتين.
- نقط الألم عند الوركين.
- نقاط الألم في منطقة أعلى الصدر.
اقرأ أيضًا: نقاط الألم في الفيبروميالجيا: أماكن تواجدها ودورها في تشخيص الألم العضلي الليفي
كيف يُشخص الأطباء مرض الفيبروميالجيا؟
هناك طرق عديدة لتشخيص الفيبروميالجيا منها: الفحص الجسدي، ويعتمد الطبيب في هذه المرحلة على تاريخ المريض مع الألم، فيمكن أن يسأل المريض عن: متى بدأ الألم في الظهور؟، ومدى قوته، وكم استمر، وما هي أعراضه التي تظهر على المريض؟
يشعر أغلب المرضى الذين يُشخصون بالتليف العضلي بالألم والإرهاق منذ ما يقرب من الثلاثة أشهر أو أكثر، ثم بعد ذلك يمكن للطبيب التأكد عند الضغط على نقاط الألم السابق ذكرها، ومن خلالها يحدد شدة المرض.
تحليل الفيبروميالجيا
للأسف ليس هناك تحليل خاص يحدد مرض فيبروميالجيا، ولكن هناك تحاليل عاملة يجريها الأطباء للتأكد من تشخيص المرض، واستبعاد أي مرض آخر يمكن أن يسبب نفس الأعراض، ومن هذه التحاليل:
- تحليل وظائف الغدة الدرقية.
- تحاليل صورة الدم الكاملة.
- تحليل فيتامين هاء (Vitamin D).
- معدل ترسب كريات الدم الحمراء (Erythrocyte sedimentation rate).
- اختبار الببتيد الحمضي الحلقي (Cyclic citrullinated peptide test).
- عامل الروماتويد (Rheumatoid factor).
هل مرض الفيبروميالجيا خطير؟
يؤثر مرض التليف العضلي على جودة حياة المرض، فالتعايش مع الألم اليومي عند أداء الأنشطة اليومية العادية أمر صعب لا يتحمله كثير من الناس، خصوصًا أنه مرض مزمن يحتم على المريض به التعايش معه.
الاكتئاب والإحباط من أكثر المضاعفات خطورة لهذا المرض، حيث أثبتت الدراسات أن البالغين المصابين بهذا المرض أكثر عرضة للاكتئاب بثلاث مرات عن غيرهم من الناس.
اقرأ أيضًا: ابحاث جديدة عن مرض الفيروميالجيا
مراحل مرض التليف العضلي
لا توجد خريطة محددة لظهور أعراض الألم العضلي الليفي (فيبروميالجيا)؛ وهذا لأنه حالة ديناميكية لا يمكن توقع متى أو كيف ستؤثر الأعراض على المريض؛ لذا يعمد الطبيب المعالج إلى علاج الحالة حسب الأعراض الظاهرة ومرحلة المرض.
تنقسم مراحل علاج مرض فيبروميالجيا إلى ثلاث مراحل، ولكنها ليست خطوات ثابتة الواحدة تلو الأخرى، بل يحدد الطبيب المعالج أي مرحلة علاجية يحتاجها المريض؛ وهذا يرجع إلى اختلاف كل جسم عن الآخر، وهذه المراحل هي:
- العلاج غير الدوائي: وفيه يوصي الطبيب المريض بأداء تمارين الاسترخاء أو الإطالة والتمدد لتخفيف ألم العضلات وتشنجات المفاصل إراحة الجسم.
- علاج نفسي: يقترح المعالج النفسي في تلك المرحلة استراتيجيات لتعزيز الصحة العقلية والعاطفية؛ لإدارة الأعراض بصورة يمكن أن تسهل على المريض ممارسة حياته بصورة أقل ألمًا.
- العلاج الدوائي: يصف الطبيب المختص العلاج الدوائي المناسب للأعراض الظاهرة على المريض.
فيبروميالجيا عند النساء
تُعتبر الفيبروميالجيا أكثر انتشارًا بمرتين عند النساء عن الرجال، وهذا طبقًا لدراسات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فأثبتت دراسة عام 2018 أن 80-90% من الأشخاص الذين يشخصون بهذا المرض هم من النساء.
وبجانب زيادة نسبة الإصابة بهذا المرض عند النساء، فالأعراض أيضًا عند النساء تكون أشد ألمًا من الرجال، حيث لوحظ على المرضى من النساء زيادة حدة أعراض ألم العضلات والمفاصل، ومتلازمة القولون العصبي (irritable bowel syndrome)، والإرهاق خاصة في فترات الصباح، وزيادة ألم الدورة الشهرية.
فيبروميالجيا عند الرجال
>>يمكن أن يُصاب الرجال بمرض فيبروميالجيا، ولكنه لم يتم تشخيصه بنسبة كبيرة في الرجال؛ لأنه يُنظر لهذا المرض كمرض يصيب الإناث حصرًا ولا يمكن أن يُصاب به رجل.
يعاني الرجال المصابون بالتليف العضلي (فيبروميالجيا) من ألم شديد في العضلات والمفاصل مثل الألم الذي تشعر به النساء تمامًا الذي قد يجعل أداء المهام اليومية غاية في الصعوبة والألم، كما يمكن أن يصيبهم أيضًا مشاكل عاطفية من شأنها أن تؤثر على علاقاتهم وجودة حياتهم.
طبقًا لإحصائية أُجريت عام 2018، أوضحت أن معظم الرجال المصابين بهذا المرض يمتصون ألمهم ولا يعبرون عنه وهذا راجع إلى نظرة المجتمع لهم، فلا يخضعون للتشخيص والعلاج الصحيح لحالتهم.
علاج مرض فيبروميالجيا
</p>
<p>في العموم فإنه لا يوجد استراتيجية واحدة لعلاج مرض فيبروميالجيا، فلذلك ينصب اهتمام الأطباء على تقليل الأعراض بالأدوية والمسكنات، وبالإضافة إلى تحسين الصحة العامة للمريض من خلال توعيته عن مرضه وكيفية التعامل الأمثل معه.
وتشمل استراتيجية علاج هذا المرض على ثلاثة محاور أساسية، وهي أخذ الأدوية، ممارسة الرياضة، جلسات التأهيل النفسي.
العلاج الدوائي
تستطيع الأدوية تقليل أعراض مرض التليف العضلي (فيبروميالجيا) وذلك عن طريق تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وتحسين النوم، ومن هذه الأدوية:
يمكن لمريض فيبروميالجيا أخذ مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: أسيتامينوفين أو إيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم، ولكن يجب الانتباه إلى استخدام تلك المسكنات تحت الإشراف الطبي فقط، وعدم الإسراف في استهلاكها؛ لتجنب الأعراض الجانبية المحتملة.
من مضادات الاكتئاب التي قد يصفها لك الطبيب المعالج: الدولوكستين، والميلناسيبران، فيمكن أن تساعد تلك الأدوية فى تخفيف ألم العضلات وتحسين جودة النوم.
ممارسة الرياضة</h3>
يجب أن يكون مريض التليف العضلي (فيبروميالجيا) نشيطًا بدنيًا ويمارس العديد من التمارين الرياضية، فهذا يساعد على تقليل الشعور بالألم، ويحد من المشاعر السلبية التي يمكن أن يتعرض لها المريض خلال رحلته مع هذا المرض.
من الممكن أن يصمم لك الطبيب المعنيّ بحالتك برنامجًا رياضيًا تستمر عليه، إما بمفردك أو في مجموعة إعتمادًا على حالتك الصحية، وما المتاح لك في منطقتك السكنية، ويمكنك أيضًا ممارسة التمارين التي تحبها وتشعرك بالراحة والسعادة، فهذا سيكون له أثر واضح في استجابة جسدك للعلاج.
>>جلسات التأهيل النفسي
يمكن أن تساعد جلسات العلاج الطبيعي، وجلسات العلاج الوظيفي، بالإضافة إلى الاستشارات إلى مساعدتك في مواجهة مرض فيبروميالجيا.
- جلسات العلاج الطبيعي.
<!– wp:paragraph –>
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي (العلاج الفيزيائي) أن يرشدك إلى أفضل التمارين الرياضية وتمارين التمدد التي يمكن أن تساعدك على تقوية عضلاتك، وزيادة مرونتها، وزيادة قدرتك على التحمل بشكل عام، وبالإضافة إلى ذلك فقد تفيدك تمارين السباحة بشكل خاص أو أي تمارين مائية.
- جلسات العلاج الوظيفي.
يمكن للمعالج الوظيفي أن يساعدك في عمل تعديلات على أدائك لمهام وظيفتك بشكل يقلل الضغط على جسدك ويساعدك على الاسترخاء بشكل أكبر.
- الاستشارات.<!– /wp:list-item –>
أن تتحدث مع مستشار تأهيل نفسي يمكن أن يساهم في زيادة إيمانك بقدراتك ومهاراتك في التعامل مع المواقف الصعبة التي قد تواجهك، ويمكن أن يساعدك في تعلم كيف تتعامل مع ألمك الجسدي والعاطفي بطريقة صحيحة.
اقرأ أيضًا: علاج الفايبروميالجيا: أفضل الممارسات لتحسين جودة حياتك
<strong>طرق الوقاية من الفيبروميالجيا
بسبب عدم توصل العلماء لسبب أساسي لمرض الفيبروميـالجيا، فإنه لا يوجد طريقة معينة للوقاية منه، ولكن يمكن اتباع هذه الخطوات؛ لتحسين الصحة العامة للجسم، وتقليل خطر الإصابة به:
- قلل من شعورك بالتوتر قدر الإمكان وتعلم الاسترخاء.
- احصل على قدر وافٍ من النوم والراحة.
- مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، حتى إذا شعرت بالألم في البداية فلا تتوقف.
- احصل على نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية المفيدة والمتكاملة؛ للحصول على جسم صحي.
أشهر مضاعفات مرض التليف العضلي
التعايش مع حالة يصعب على الآخرين فهمها والتعامل معها من أصعب المضاعفات التي يمكن أن تواجه مريض التليف العضلي (فيبروميالجيا)؛ لذا يؤدي ذلك بنسبة كبيرة إلى الاكتئاب والإحباط الشديد.
ومن أشهر مضاعفات هذا المرض تضاؤل قدرتك على العمل أو في المنزل أو استكمال الحياة بشكل طبيعي، حيث تزيد عدد مرات زيارة مريض الفيبروميـالجيا للمستشفى.<!– wp:heading –>
أسئلة شائعة
ما هي هجمة الفيبروميالجيا؟
تعبر هجمة فيبروميالجيا عن تفاقم مؤقت أو زيادة مؤقتة لأعراض الألم العضلي الليفي، وتعرف أيضًا بنوبة فيبروميالجيا، وفيها تزداد الأعراض الإعتيادة للفيبروميالجيا من ألم العضلات والمفاصل والإرهاق بشكل كبير لفترة مؤقتة.
تميل أعراض الفيبروميالجـا في العادة إلى الظهور والاختفاء لذا يطلق مصطلح النوبة أو الهجمة على زيادة حدة الأعراض بشكل كبير لفترة تتراوح بين أيام أو أسابيع.
لم يتمكن العلماء من معرفة الأسباب المحددة لتلك الهجمات، ولكن بشكل عام فأهم أسباب حدوث تلك النوبات هو حدوث توتر أو ضغط عصبي مثل: الولادة، العمليات الجراحية، العدوى البكتيريا أو الفيروسية، قلة النوم.
هل يمكن الشفاء من الفيبروميالجيا؟
ليس هناك علاج محدد يمكن أن يوقف جميع أعراض فيبروميالجيا، ولكن ينصح الأطباء بالانتظام على ممارسة الرياضة، والحصول على نمط حياة صحي، وتلقي المساعدة النفسية، والخضوع للعلاج السلوكي، وأخذ الأدوية تحت إشراف طبي.
هل يستطيع مريض الفيبروميالجيا ممارسة الرياضة؟
يمكن لمرض فيبروميالجيا ممارسة الرياضة بانتظام، سواء التمارين الهوائية، أو تمارين المقاومة، أو تمارين التمدد، وهذا مفيد جدًا لحالة جسده الصحية، بل ويوصي الأطباء مريض فيبروميالجيا بممارسة التمارين الرياضية لتقوية الجسم ومقاومة آلام المرض.
تساعد التمارين الرياضية على تقوية المفاصل وجعلها أكثر مرونة، وتقلل من الشعور العام بالتعب والإرهاق، وتحسن من الحالة المزاجية، ويمكن للرياضة المنتظمة تحسين النوم والحد من الأرق.
ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضات العنيفة حتى لا تتسبب في أذية جسدك.
هل مرض الفيبروميالجيا يؤثر على القلب؟
<!– wp:paragraph –>
أثبتت الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يصاب مرضى فيبروميالجا بأمراض القلب، وهذا يرجع إلى عدم ممارسة الرياضة مما قد يسبب السمنة المفرطة.ولكن هذا لا يعني بالضرورة إصابة جميع مرضى فيبروميالجيا بأمراض القلب، ولكنهم أكثر عرضة لأمراض القلب عن غيرهم من الناس.
ما هي أنواع الطعام المفيدة لمرض الفيبروميالجيا؟
أفادت الدراسات أن هناك أفرادًا من مصابي الألم العضلي الليفي اتبعوا نظام غذائيًا صحيًا متوازنًا من العناصر الغذائية والفيتامينات، ووجدوا تحسن ملحوظ في صحتهم العامة.
وعلى الرغم من أنه لا توجد دراسة عن ماهية النظام الغذائي المحدد الذي من شأنه الحد من أعراض فيبروميالجيا، ولكن يمكن للمريض اتخاذ بعض الخطوات الصحية مثل:
- تقليل السكريات والنشويات.
- التوقف عن تناول الوجبات السريعة، والمياه الغازية، والأكلات الغنية بالمواد الحافظة.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تناول البروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان منزوعة الدسم.
- إدخال التمارين اليومية في نظام حياتك.
في الختام، تعتبر الفيبروميالجيا حالة طبية معقدة، يمكن أن تؤثر على الكثير من الأشخاص حول العالم، وبالإضافة إلى ذلك فتمثل هذه الحالة تحديًا كبيرًا للمرضى والأطباء على حد سواء.</p>
<strong>ومن خلال التوعية والبحث المستمر، فيمكن تحسين جودة حياة المصابين بالفيبروميالجيا، وتقديم الدعم اللازم لهم، حيث إن فهم الأسباب والأعراض وخيارات العلاج المتاحة يمكن أن يساعد في تخفيف أعباء هذه الحالة على المرضى.
References
https://www.niams.nih.gov/health-topics/fibromyalgia
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4832-fibromyalgia
https://www.healthline.com/health/fibromyalgia
https://www.webmd.com/fibromyalgia/fibromyalgia-tender-points-trigger-points
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/diagnosis-treatment/drc-20354785
https://www.medicinenet.com/how_to_know_if_youre_having_a_fibromyalgia_attack/article.htm
[…] قد يهمك أيضًا: الدليل الشامل لمرض الفيبروميالجيا […]
[…] اقرأ أيضًا: الدليل الشامل لمرض الفيبروميالجيا […]
[…] اقرأ ايضاً: الدليل الشامل لمرض الفيبروميالجيا […]