تيبس العضلات هي حالة مرضية مزعجة يحدث فيها تصلب في العضلات وصعوبة في الحركة، خاصة بعد الراحة، وهذا يمكن أن يجعل المريض يشعر بآلام عضلية، ومن المعروف أن الفيبروميالجيا تسبب آلامًا عضلية هيكلية، والتي يمكن أن تتسبب في تيبس العضلات.
يناقش هذا المقال أسباب وعلاج تيبس العضلات، وأيضًا طريقة تأثير الفيبروميالجيا على العضلات وتيبسها.
ما هو تيبس العضلات؟
يشير تيبس العضلات (Muscle stiffness) إلى الإحساس بضيق في العضلات، والذي غالبًا ما يسبب الألم وصعوبة الحركة، وقد يحدث تيبس العضلات بعد الإفراط في استخدام عضلة معينة، أو قد يكون بسبب حالة مرضية معينة.
يؤثر تيبس العضلات بشكلٍ أساسي على العضلات الهيكلية، وهي نوع من العضلات التي يتحكم فيها الإنسان طواعية وتمكنه من الحركة وأداء الأنشطة اليومية.
بشكلٍ عام، يتحكم الإنسان في هذه العضلات بعد إشارة من الجهاز العصبي، فتحفز تلك الإشارة تقلص العضلة الهيكلية، مما يؤدي إلى الحركة، وإذا حدثت أي مشكلة في الاتصال بين الجهاز العصبي وخلايا العضلات، فقد تظل العضلات متقلصة ويؤدي ذلك إلى التيبس.
أسباب تيبس العضلات الأكثر شيوعًا
هناك العديد من الأسباب المحتملة لتيبس العضلات، ويمكن أن يكون بعضها شائعًا مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية عنصرًا أساسيًا لنمط الحياة الصحي؛ إذ تمكّن العظام والعضلات من النمو بشكل أقوى وتساعد في تحسين وظائف القلب والرئة، لكنها يمكن أن تسبب أحيانًا التهاب العضلات، وتعتبر أحد أهم أسباب تيبس العضلات الأكثر شيوعًا.
- الإصابات
تعد إصابات الأنسجة الرخوة أكثر شيوعًا في العضلات والأوتار والأربطة، ويمكن أن تحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة اليومية.
ويمكن أن تختلف شدة الإصابات، وكذلك الأعراض المصاحبة لها، بالإضافة إلى الشعور بالضيق أو الشد أو التيبس في العضلات.
الأسباب الأخرى المحتملة لتيبس العضلات
في حين أن تصلب العضلات قد يحدث بسبب ممارسة الرياضة أو الإصابة، يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لعوامل أخرى مثل الحالات المرضية الأخرى أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- مرض الذئبة
تعتبر الذئبة مرضًا مناعيًا ذاتيًا يمكن أن يؤثر على أي عضو في الجسم تقريبًا، ويمكن أن يسبب المرض فترات من التهيج عندما تتفاقم الأعراض، وفترات من الهدوء عندما تتحسن الأعراض.
هناك الكثير من الأعراض التي تحدث نتيجة لمرض الذئبة، ويمكن أن تختلف هذه الأعراض من شخصٍ لآخر، وتشمل آلام المفاصل والعضلات إلى جانب تيبس العضلات وأعراض أخرى.
- مرض لايم
ينتقل مرض لايم إلى البشر من خلال لدغات القراد، وإذا تُرك مرض لايم دون علاج، يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك آلام العضلات وتيبسها وكذلك تصلب الرقبة.
- داء كثرة الوحيدات المعدية
يعتبر داء كثرة الوحيدات المعدية مرضًا معديًا شائعًا، وقد تحدث أعراضه ببطء بمرور الوقت وقد لا تكون كلها موجودة في نفس الوقت، إلى جانب تيبس العضلات وآلامها.
- الفيبروميالجيا
يمكن أن يسبب الألم العضلي الليفي ألمًا واسع النطاق في جميع أنحاء الجسم، إلى جانب تيبس العضلات، وعلى الرغم من أن الكثير من الأشخاص يلاحظون تشددًا بسيطًا في مفاصلهم مع التقدم في العمر، إلا أن هذا لا يفسر سبب تعرض العديد من مرضى الفيبروميالجيا الأصغر سنًا لتيبس شديد في العضلات.
نظرًا لأن آلام العضلات هي أحد أعراض الفيبروميالجيا الأساسية، فقد يساهم ذلك في تيبس العضلات، وبشكلٍ عام عندما يشعر المريض بألم في العضلات، سيكون مترددًا في تحريكها، وقد يعني هذا أن العضلات تفقد مرونتها، مما يجعلها أكثر صلابة بشكل تدريجي.
يعانى مرضى الألم العضلي الليفي من تيبس العضلات خاصةً في الصباح مما يجعلهم أقل نشاطًا لمواجهة جميع الأنشطة اليومية وممارسة الحياة بشكلٍ طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن شرايين مرضى الألم العضلي الليفي، والتي يجب أن تكون مرنة وقوية، غالبًا ما تكون أضعف وأقل كفاءة، ويؤدي ذلك إلى ضعف الدورة الدموية وتقليل كفاءة إمدادات الدم للعضلات والمفاصل، ويعتبر ذلك مساهمًا محتملًا آخر في تيبس العضلات.
اقرأ أيضًا: الارهاق والتعب المستمر بسبب الفيبروميالجيا | ٦ طرق للتغلب عليها
- أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
يمكن أن تتسبب بعض الأدوية المستخدمة في علاج اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه (ADHD) في تيبس وآلام العضلات.
- ألم العضلات الروماتزمي
يعد ألم العضلات الروماتزمي (PMR) سببًا شائعًا للتيبس والألم في جميع أنحاء الجسم، والذي يحدث عادةً عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
أعراض تيبس العضلات وكيف يمكن علاج تيبس العضلات؟
يتميز تصلب العضلات عمومًا بالوجع وصعوبة الحركة، ويصاحبه أحيانًا تقلصات أو ألم أو ضعف، وفي أغلب الأحيان، يحدث تيبس العضلات في الصباح ويستمر لأقل من 30 دقيقة بعد الاستيقاظ أو لبضعة أيام بعد ممارسة تمارين جديدة أو أكثر صعوبة.
تعتمد العلامات والأعراض الأخرى المصاحبة لتيبس العضلات عادةً على الأسباب المحددة وموقع التيبس والصلابة، وإذا كانت التشنجات العضلية مصاحبة للتيبس العضلي، فقد تحدث التشنجات بسبب الانفعالات الشديدة أو الضوضاء العالية أو الحركات المفاجئة.
في حالات الاضطراب العضلي العصبي، قد يكون تصلب العضلات مصحوبًا أيضًا بانحناء العمود الفقري السفلي، ومشاكل الجهاز العصبي، مثل: صعوبة التوازن أو التنميل أو الوخز أو تدلي الجفون أو صعوبة البلع أو صعوبة التنفس.
علاج تيبس العضلات
يعتمد علاج تيبس العضلات على السبب، وتختلف طرق علاج تيبس العضلات كالآتي:
- علاج تيبس العضلات في المنزل
يمكن لمعظم الأشخاص تخفيف تيبس العضلات باستخدام العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية أو العلاجات المنزلية، مثل:
- العلاج بالحرارة والبرودة بالتناوب لمدة 20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم.
- تدليك العضلات المتيبسة عدة مرات في اليوم.
- الراحة حتى يقل التيبس.
- الجلوس في حمام دافئ لزيادة الدورة الدموية.
- التمدد طوال اليوم، خاصة قبل وبعد التمرين.
- تناول الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل: الإيبوبروفين.
- طرق أخرى لعلاج تيبس العضلات
قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بمزيد من العلاجات إذا لم تخفف العلاجات المنزلية من تيبس العضلات.
قد يوصي الطبيب أيضًا بالعلاج الطبيعي؛ إذ يمكن أن يساعد على زيادة الحركة والقوة وتقليل الألم من خلال مجموعة من التمارين الموصوفة، قد يحتاج مريض تيبس العضلات إلى علاجات إضافية لاستهداف السبب الجذري للتيبس إذا كان يعاني من حالة مرضية أخرى تسبب تيبس العضلات.
كيف يمكن الوقاية من تيبس العضلات؟
ليس من الممكن دائمًا منع تيبس العضلات، خاصة إذا كان التيبس بسبب حالة مرضية أخرى، لكن الوقاية خير من علاج تيبس العضلات، فهناك بعض الخطوات التي يمكن للمريض اتخاذها لمحاولة منع تيبس العضلات وتألمها، وتشمل ما يلي:
- شرب كميات مناسبة من المياه.
- عملية الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة التمارين.
- التبريد بعد التمارين لتهدئة العضلات.
- التمدد بعد التمارين، ويعتبر التمدد مهمًا للحفاظ على مرونة العضلات ومنع التيبس، ويمكن أن يحسن الدورة الدموية ويقلل من الالتهاب.
في الختام، يجب التنويه أن تيبس العضلات يمكن أن يكون مصحوبًا بأعراض خطيرة أخرى مثل: الحمى أو التهاب الحلق أو الصداع ويمكن أيضًا أن يستمر تيبس العضلات لأكثر من أسبوع ويمكن أن يكون الألم شديدًا ولا يحتمل ويمكن أن يعاني المريض من صعوبة في التنفس أو الدوخة، وعند ظهور تلك الأعراض الخطيرة يجب على المريض زيارة الطبيب على الفور.
المصادر:
[…] على الحبل الشوكي أو العضلات الهيكلية مباشرةً لتحسين ضيق العضلات (فرط التوتر) والتشنجات […]