يهدف علاج مقاومة الإنسولين إلى تحسين استجابة الجسم للإنسولين والمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي، ويمكن أن يساعد علاج مقاومة الإنسولين أيضًا في الوقاية من الحالات الصحية ذات الصلة أو إدارتها، مثل مقدمات السكري ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
عادة ما يشمل علاج مقاومة الإنسولين تغيير عادات نمط الحياة واستخدام الأدوية، تابع قراءة هذا المقال الذي يحتوي على كافة المعلومات حول مقاومة الإنسولين وأعراضها وكيفية تشخيصها بالإضافة إلى استراتيجيات العلاج الممكنة.
ما هي مقاومة الإنسولين؟
مقاومة الإنسولين هي عندما لا تستخدم خلايا الجسم الإنسولين بشكل فعال، وهو هرمون ينظم مستويات السكر في الدم (الجلوكوز)، ونتيجة لذلك، ينتج البنكرياس المزيد من الإنسولين لمساعدة خلاياك في الحصول على الطاقة التي تحتاجها والحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ضمن نطاق صحي.
إذا ساءت مقاومة الإنسولين، فقد يواجه البنكرياس صعوبة في إنتاج ما يكفي من الإنسولين، مما يتسبب في تراكم الجلوكوز في الدم، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري في النهاية، مما يتسبب في زيادة العطش والتعب والتبول المتكرر وعدم وضوح الرؤية وبقع الجلد الداكنة على الإبطين أو الفخذ أو العنق.
أسباب مقاومة الإنسولين
لا يزال الباحثون يكتشفون أسباب مقاومة الإنسولين، لكن الأدلة تشير إلى أن مزيجًا من العوامل الجينية ونمط الحياة تلعب دورًا في الإصابة بها، بما في ذلك:
- وزن الجسم الزائد ودهون الجسم: الوزن الزائد هو أحد الأسباب الرئيسية لمقاومة الإنسولين، وخاصة الدهون الزائدة في الجسم حول الخصر والبطن، ويمكن أن يؤدي قياس الخصر بمقدار 35 بوصة أو أكثر عند الإناث و40 بوصة أو أكثر عند الذكور إلى زيادة خطر مقاومة الأنسولين، وقد تسبب الخلايا الدهنية الزائدة التهاب أو انطلاق هرمونات ومواد أخرى تتداخل مع حساسية الإنسولين.
- نمط الحياة غير النشط: يرتبط نقص النشاط البدني بمقاومة الأنسولين والحالات الأخرى ذات الصلة، مثل السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، وتظهر الأبحاث أنه حتى الزيادات المتواضعة في النشاط البدني، مثل المشي اليومي أو ممارسة تمارين منخفضة التأثير، يمكن أن تقلل من خطر مقاومة الإنسولين.
- النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات: النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والدهون، وخاصة الدهون المشبعة، يزيد من خطر مقاومة الإنسولين. يمكن أن يؤدي تناول الكربوهيدرات والدهون الزائدة إلى تراكم الدهون في الجسم، خاصة في أنسجة الكبد والعضلات، ويمكن أن يتداخل هذا مع قدرة الجسم على استخدام الإنسولين بشكل صحيح.
أعراض مقاومة الإنسولين
إذا كنت تعاني من مقاومة الإنسولين، فمن المهم مراجعة الطبيب، سيقوم الطبيب بشكل روتيني بمراقبة نسبة السكر في الدم أو الهيموجلوبين A1c حتى يتمكن من تحديد ما إذا كنت قد أصبت بمرض السكري.
تشمل أعراض مرض السكري الكلاسيكية ما يلي:
- العطش الشديد أو الجوع.
- الشعور بالجوع حتى بعد تناول الوجبة.
- زيادة التبول أو تكراره.
- أحاسيس الوخز في اليدين أو القدمين.
- الشعور بالتعب أكثر من المعتاد.
- الإصابات المتكررة.
- دليل على ارتفاع مستويات السكر في الدم في فحص الدم.
قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين أيضًا بحالة جلدية تُعرف باسم الشواك الأسود، وتظهر على شكل بقع داكنة ومخملية غالبًا على ظهر الرقبة والفخذ والإبط.
يعتقد بعض الخبراء أن الإنسولين ينشط بشكل مباشر وغير مباشر مستقبلات عامل النمو الشبيه بالإنسولين على أنواع من خلايا الجلد تسمى الخلايا الكيراتينية والأرومات الليفية، ويمكن أن يؤدي هذا إلى نمو وتطور الشواك الأسود.
لا يوجد علاج لهذه الحالة، ومع ذلك، إذا تسببت حالة أخرى في هذه الأعراض، فقد يساعد العلاج في عودة لون البشرة الطبيعي.
إذا لم تكن لديك أعراض واضحة، فيمكن لطبيبك عادةً اكتشاف مقدمات السكري أو مرض السكري من خلال الاختبارات المعملية.
على الرغم من أن الأطباء لا يختبرون عادةً مقاومة الإنسولين، إلا أن الاختبار الأكثر دقة هو تحمل الإنسولين euglycemic الذي يستخدم لأغراض البحث.
كيف يمكن تشخيص مقاومة الإنسولين؟
لعلاج مقاومة الإنسولين لابد من إجراء بعض اختبارات التشخيص للتأكد من الإصابة، ولا يوجد اختبار واحد محدد لمعرفة ما إذا كنت تعاني من مقاومة الإنسولين، يعتمد الطبيب على مزيج من ما يلي:
- الأسئلة: على سبيل المثال، سيرغب في معرفة التاريخ الصحي للعائلة.
- الفحص البدني: مثل قياس الوزن وضغط الدم.
- اختبار جلوكوز البلازما الصائم: يقيس فحص الدم هذا نسبة السكر في الدم بعد أن لم تأكل لمدة 8 ساعات على الأقل.
- اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم: أولاً، ستخضع لاختبار الجلوكوز الصائم، ثم تشرب محلول سكري، وبعد ساعتين من ذلك ستقوم بفحص دم آخر.
- اختبار A1c الهيموجلوبين: يُظهر فحص الدم هذا متوسط مستوى السكر في الدم خلال الأشهر 2 إلى 3 الماضية، ويستخدمه الأطباء لتشخيص مقدمات السكري أو مرض السكري.، وقد تحتاج إلى إجراء الاختبار أكثر من مرة لتأكيد النتائج.
- لوحة الدهون: الدهون هي مركبات دهنية في دمك، مثل LDL (سيئ) وكوليسترول HDL (جيد) والدهون الثلاثية، ويمكن لفحص الدم فحص مستوياتها، وقد تم ربط ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول HDL بمقاومة الإنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.
علاج مقاومة الإنسولين
الهدف من علاج مقاومة الإنسولين هو خفض مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
دواء مقاومة الإنسولين
لا يوجد دواء يمكنه علاج مقاومة الإنسولين، لكن قد يصف طبيبك أدوية لعلاج المشكلات الصحية الأخرى التي تعاني منها، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول الضار LDL.
إذا كنت معرضًا لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري، فقد تحصل أيضًا على دواء يسمى الميتفورمين، وعادة ما يوصف لمرضى السكري للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
اقرأ أيضًا: علاج الأرق
عكس مقاومة الإنسولين
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة غالبًا في عكس وعلاج مقاومة الإنسولين، كالتالي:
- ممارسة التمارين الرياضية: كونك نشطًا يحسن من جودة استخدام جسمك للإنسولين، ابحث عن نشاط تستمتع به حتى تكون أكثر عرضة للقيام بذلك كثيرًا، استهدف 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع) 5 أيام أو أكثر في الأسبوع.
- الحصول على وزن صحي: يمكن أن يؤدي فقدان ما يصل إلى 5٪ إلى 7٪ من وزنك إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الوصول إلى هدف إنقاص الوزن، فاسأل طبيبك، قد ترغب أيضًا في التحدث مع أخصائي تغذية ومدرب شخصي معتمد.
- تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة: على الرغم من عدم وجود أطعمة سيئة أو محظورة، حاول تقليل الكربوهيدرات المكررة (مثل المخبوزات المعبأة)، والتي تطلب من جسمك صنع المزيد من الإنسولين.
- التحكم في الضغوط: يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم عند التوتر، إذا كان لديك الكثير من المخاوف أو شعرت بالإرهاق، فقد يساعد التحدث إلى مستشار أو معالج.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم أقل من 7 ساعات في الليلة يمكن أن يزيد من مقاومة الإنسولين، وللحصول على مزيد من الراحة، حاول ألا تغفو بعد الساعة 3 مساء، وتجنب الكحول والوجبات الكبيرة قبل النوم.
- التوقف عن التدخين: يمكن للتبغ أن يزيد من مقاومة الإنسولين.
ضع في اعتبارك أن مقاومة الإنسولين هي حالة معقدة لا يفهمها الأطباء تمامًا، وفي بعض الحالات، قد لا تنخفض مستويات السكر في الدم إلى المستويات الطبيعية، لكن قد تظل قادرًا على إدارتها.
الأسئلة الشائعة حول علاج مقاومة الإنسولين
كيف أعالج مقاومة الإنسولين طبيعيًا؟
من طرق العلاج الطبيعية لمقاومة الإنسولين ما يلي:
- الحصول على نوم كاف وعالي الجودة.
- الانخراط في روتين تمارين رياضية منتظم.
- محاولة تقليل الضغط والتوتر.
- التركيز على نظام غذائي صحي قليل الكربوهيدرات.
- الحصول على وزن صحي.
- استخدام الأعشاب الطبيعية التي تزيد حساسية الإنسولين مثل بذور الحلبة والكركم والقرفة والزنجبيل.
- مغذيات حساسية الإنسولين مثل الكروم والمغنيسيوم الريسفيراترول.
ما هو أفضل دواء لعلاج مقاومة الإنسولين؟
يعد الميتفورمين أفضل دواء لعلاج مقاومة الإنسولين، فهو يجعل الجسم أكثر حساسية للإنسولين، ويستخدم لعلاج حالات مرض السكري وما قبل السكري مثل مقاومة الإنسولين
هل يمكن الشفاء من مرض مقاومة الإنسولين؟
في حين أنه قد لا يكون من الممكن هزيمة مقاومة الإنسولين تمامًا، إلا أن هناك طرقًا لجعل خلايا الجسم أكثر تقبلاً للإنسولين، وربما يكون النشاط هو أفضل طريقة لمكافحة مقاومة الإنسولين، ويمكن أن تقلل التمارين بشكل كبير من مقاومة الإنسولين على المدى القصير والطويل.
كم يستغرق علاج مقاومة الإنسولين؟
يختلف الوقت لعكس مقاومة الإنسولين من شخص لآخر، و مع التغييرات المتسقة في نمط الحياة، قد يشهد البعض تحسنًا خلال أسابيع أو أشهر، تذكر أن الحفاظ باستمرار على العادات الصحية أمر ضروري لعكس مقاومة الإنسولين.
