هل شعرت يوما بتكسر الجسم، فقد تنتقل الآلام في الجسم وتكسيره مع مجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بما في ذلك الفيبروميالجيا، والتهاب المفاصل والإنفلونزا، وهو أمر يستدعي الانتباه.
غالبًا ما يكون الراحة والعلاج المنزلي كافيًا لتخفيف تكسير الجسم، ومع ذلك، قد يكون هناك أسباب أساسية للألم المستمر أو الشديد تتطلب الاستشارة الطبية، كما يمكن للطبيب أن يساعد في وضع خطة علاجية تستهدف تخفيف الآلام، والأعراض المصاحبة لها.
في هذا المقال يمكنك أن تعرف أسباب تكسير الجسم، والأعراض الأخرى التي قد تصاحب كل منها، مما يساعدك على فهم الوضع بشكل أفضل.
أعرض تكسير الجسم
ترتبط الأعراض التالية عادة بتكسير الجسم:
- ألم منخفض الشدة ينتشر في جميع أنحاء الجسم.
- نقص الطاقة الذي يؤثر على القدرة على أداء الأنشطة الروتينية، أو الشعور بعدم الراحة خلال تنفيذها، والشعور بتكسير الجسم والصداع.
- عدم الشعور بالانتعاش حتى بعد فترة كافية من الراحة، والشعور بتكسير الجسم عند الاستيقاظ.
- في بعض الحالات، يمكن أن ترافق آلام الجسم الحمى والقشعريرة، ما يسمى بتكسير الجسم من البرد.
قد يهمك أيضًا: ما لا تعرفه عن متلازمة الألم العضلي الليفي
أسباب تكسير الجسم والكسل
هناك أسباب متعددة للشعور بتكسير الجسم، ولكن يجب الإنتباه أنه إذا استمرت الآلام لمدة تتجاوز بضعة أيام، أو كانت ذات شدة ملحوظة، أو ترافقت مع أعراض إضافية، فقد يكون هذا علامة على الحاجة إلى البحث عن الرعاية الطبية المناسبة.
الإجهاد
بالرغم من أننا في كثير من الأحيان نعتبره حالة صحية عقلية، إلا أنه يمكن أيضًا أن يؤثر على الجسم على المستوى الخلوي، مما يجعله أحد الأسباب الموثوق بها للتأثير على الصحة العامة.
ففي فترات الضغط النفسي، يمكن للجسم أن يصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والالتهابات، مما يمكن أن يسبب آلامًا وانزعاجًا.
تشمل الأعراض الأخرى للتوتر والقلق ما يلي:
- زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- التعرق بشكل مفرط.
- صعوبة في التنفس.
- الشعور بالرجفة.
- الصداع.
قد يهمك أيضًا: هل الفايبرومياليجيا مرض خطير؟ هل يمكن أن يسبب الوفاة؟
الجفاف
الجفاف يمثل مشكلة جسدية خطيرة حيث يعتبر الماء عنصراً أساسياً لصحة الجسم ووظائفه الطبيعية، فبدون كمية كافية من الماء، يمكن أن يتعرض الفرد للجفاف، الذي قد يؤدي إلى تقلصات عضلية مؤلمة ومشاكل صحية متعددة.
تشمل الأعراض الأخرى للجفاف ما يلي:
- لون البول الداكن.
- الدوخة أو الارتباك.
- الإرهاق.
- العطش الشديد.
نقص النوم
يحتاج البالغون الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر إلى النوم لمدة 7 ساعات على الأقل في كل 24 ساعة.
قلة النوم يمكن أن تزيد من حساسية الفرد للألم، وتسبب تفاقم الأعراض الحالية للألم أيضًا، كما وينبغي أن يكون حوالي 25٪ من مدة النوم االتي ينامها الشخص من نوع الوم العميق، حيث يقوم الجسم خلال هذه الفترة بعمليات تصليح ضرورية وإفراز هرمونات أساسية، بالإضافة إلى وظائف أخرى مهمة.
عدم الحصول على كمية كافية من النوم الجيد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة متنوعة، مثل مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة، والاكتئاب.
فقر الدم (الأنيميا)
يحدث فقر الدم عندما تكون نسبة خلايا الدم الحمراء غير كافية لتوفير الأكسجين اللازم لأنسجة الجسم بشكل كافٍ.
يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة من فقر الدم الناتج عن الالتهاب، ويعتقد الخبراء أن هذا يمكن أن يحدث عندما يؤثر التهاب مزمن على وظائف الجسم، بما في ذلك الطريقة التي يتم فيها استخدام الحديد.
تشمل الأعراض المحتملة لفقر الدم:
- الشعور بألم في الجسم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الدوخة أو الشعور بالدوار.
- الضعف والتعب.
- احمرار البشرة.
- صعوبة في التنفس.
الفيبروميالجيا (الأم العضلي الليفي)
الألم العضلي الليفي هو حالة مزمنة تتسم بشعور الجسم بالإرهاق والألم والحساسية على نطاق واسع، كما لم يتم تحديد سبب واضح لحدوث هذه الحالة، ولكن يبدو أن التقدم في العمر والإصابة بالذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي يزيدان من خطر الإصابة بها، وفي حالة الاصابة بها تكون هي سبب تكسير الجسم والصداع.
تشمل أعراض الألم العضلي الليفي المشهورة، ما يلي:
- الألم والتصلب في جميع أنحاء الجسم.
- الشعور بالتعب.
- الاكتئاب والقلق.
- مشاكل في النوم.
- وجود صعوبة في التفكير والتركيز والتذكر.
- الصداع والصداع النصفي.
اقرأ أيضًا: تعرف على أهم الاستراتيجيات الفعالة في علاج الفيبروميالجيا
نقص كلا من فيتامين د والكالسيوم
يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم في الدم عندما لا يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الكالسيوم، أو عندما يكون هناك نقص في فيتامين د (الكالسيفيرول) في جسمك من نتيجة الشمس أو النظام الغذائي.
تعتمد صحة العظام والعضلات على توفر كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى:
- آلام في العظام وتشوهات العظام غير المعتادة في الأطفال والمراهقين.
- آلام وضعف في العضلات.
- تقلصات العضلات.
علاج تكسير الجسم والصداع
علاج آلام الجسم وتكسيره، عمومًا يتكون من عدة جوانب، بما في ذلك:
تخفيف الأعراض:
باستخدام مضادات الحرارة والمسكنات: يمكن للأدوية مثل الباراسيتامول أن تساعد في تخفيف الآلام، وفي حالات آلام الجسم الشديدة، يمكن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف الألم.
علاج آلام الجسم يختلف وفقًا للأسباب الكامنة التي تسببها:
- عندما يكون سبب الألم حمى أو التهابات، يتم استخدام المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية، ومضادات الفيروسات لعلاج الالتهابات الفيروسية.
- في حالة فقر الدم، يتنوع علاجه باختلاف نوع الفقر، حيث يشمل استخدام مكملات حمض الفوليك وفيتامين سي والإريثروبويتين ألفا البشري المؤتلف، وما إلى ذلك.
- أما بالنسبة للاضطرابات العصبية والاضطرابات ذات الصلة، مثل التصلب المتعدد والألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن، فإن علاج الأسباب يكون متعددًا ومعقدًا، ويشمل غالبًا مزيجًا من العلاجات العصبية، والفيتامينات المتعددة، ومنظمي إنزيم الناقل العصبي.
أقرأ أيضاً: ديفاكوت ٥٠٠: دواعي الاستعمال والآثار الجانبية
علاج تكسير الجسم في المنزل
عندما تعاني من آلام مزمنة في الجسم، يجب التركيز على تحديد سبب الألم لضرورة معالجته بشكل صحيح وفعال، كما أن هناك إجراءات يمكن اتخاذها في المنزل قد تساعد في التخفيف من آلام الجسم.
- التمسك بنظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- شرب كميات كافية من السوائل ومشروبات الطاقة على مدار اليوم.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط يؤدي إلى آلام عضلية زائدة.
- الاستحمام بالماء البارد مباشرة بعد التمارين لتقليل التورم والألم العضلي.
اقرأ أيضًا: مالتى ريلاكس باسط عضلات، دواعي الاستعمال والأعراض الجانبية
فإذا كنت تشعر بالإجهاد، فقد تواجه آلامًا جسدية طفيفة أو تجرب صعوبة في النوم ليلاً. يمكنك تجربة الاستحمام في حوض استحمام ساخن مع إضافة أملاح إبسوم، أو اتخاذ دش ساخن للمساعدة في الاسترخاء وتخفيف الألم.
كما يُنصح بتجنب القيلولة خلال النهار، وبدلاً من ذلك، السعي للحصول على 8 ساعات من النوم الجيد في الليل، بدلاً من تقسيم النوم على فترات متعددة.
أيضًا يجب تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة في المساء، بالإضافة إلى تقليل استهلاك الكحول، كما يُوصى بالامتناع عن التدخين.
طرق التعايش مع تكسير الجسم
العيش مع آلام الجسم يمكن أن يكون تحديًا للعديد من الأشخاص، حيث تعتبر علامة على عدم الراحة والتوازن في الجسم، فعادةً، يكون الألم معتدلًا ويتلاشى تدريجيًا بمرور الوقت، لكن في بعض الأحيان يكون شديدًا ومزعجًا.
يترافق الألم في الجسم غالبًا مع الضعف وفقدان القدرة على التحمل واضطرابات النوم والتعب المستمر، مما يمكن أن يؤدي إلى دائرة مفرغة.
تتأثر حدة الألم بعوامل مثل السفر الطويل، والجهد المفرط، ونقص السوائل في الجسم، والإجهاد العاطفي، فيمكن للراحة الكافية والنوم الجيد والتغذية الصحية وإدارة الإجهاد أن تساعد في إدارة الألم وتخفيفه بشكل فعّال.
References
https://www.healthline.com/health/body-aches
https://www.1mg.com/diseases/body-ache-906?wpsrc=Google+Organic+Search
لا تعليق