يعتبر العلاج البديل للفيبروميالجيا الآن هو حجر الأساس في علاج الفيبروميالجيا جنبا إلى جنب للعلاج بالأدوية، وربما يكون له الأولوية في علاج الفيبروميالجيا عند البعض لقلة الأعراض الجانبية على المرضى وتحسين الاستجابة على المدى البعيد وسهولة الكثير منها لتصبح كطقس يومي لدى البعض لتخفيف الآلام والإرهاق.
الفيبروميالجيا
الفيبروميالجيا أو الألم العضلي الليفي هو اضطراب بالبنية العضلية للجسم تسبب الم واسع المدي بالعضلات الخاصة بالمصاب ويصاحبه شعور دائم بالإرهاق العام واضطرابات النوم وتغيير الحالة المزاجية والشعور بالاكتئاب.
اعراض الفيبروميالجيا
- ألم واسع المدى بالعضلات الجسم يستمر لمدة طويلة قد يصل لأكثر من ثلاثة أشهر.
- الصعوبات الإدراكية أو ما يسمى بالضباب الليفي حيث يكون هناك ضعف في القدرة علي التركيز والانتباه والعمل على المهام العقلية والمعقدة.
- الإرهاق العام بالجسم الذي يسبب اضطرابات النوم بسبب الألم وقلة التركيز وتغيير الحالة المزاجية للمريض باستمرار.
عوامل الخطورة
- الجنس: حيث يصاب به النساء بنسبة أكثر بكثير من الرجال.
- التاريخ المرضي للعائلة: حيث تزيد فرص الإصابة بالفيبروماليجيا في حالة إذا سبق أن أصيب أحد الوالدين أو الأخوات.
- الاضطرابات النفسية و العضلية: تزيد فرصة الإصابة بالفيبروميالجيا.
- الإصابة بمرض الفصال العظمي أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة الحمراء.
مضاعفات الفيبروماليجيا
- يسبب الألم الناتج عن الفيبروميالجيا إلى إعاقة القدرة علي أداء الوظائف المختلفة بالمنزل أو في العمل.
- ممكن أن يسبب الإحباط الدائم للمريض إلي تغير الحالة المزاجية للمريض ومن ثم الإصابة بالإكتئاب.
- المشاكل الأسرية الناتجة عن عدم تفهم الطرف الآخر للمرض.
العلاجات البديلة للفيبروميالجيا
- التمارين الرياضية
- العلاج الطبيعي
- الدعم النفسى
- الراحة العامة للجسم والعضلات
- إدارة الإجهاد
- العلاج الجماعى
التمارين الرياضية العلاج البديل للفيبروميالجيا
- بالتأكيد الإرهاق الشديد والألم المزمن يجعل التمارين الرياضية مرهقة للغاية للمصابين بالفيبروميالجيا، ولكن من المرجح أنها جزء أساسي وليس ثانوي من علاج الفيبروماليجيا.
- التمارين الرياضية الخفيفة تساعد على تقليل الشعور بالتعب والاكتئاب وتساعد علي تحسين النوم بشكل أفضل بكثير.
- لذلك فإن اختيار برنامج رياضي فعال جزء رئيسي من إدارة أعراض الفيبروميالجيا.
الدعم النفسي علاج بديل للفيبروميالجيا
- يعتبر الدعم النفسي من أهم الوسائل في تخفيف أعراض الفيبروميالجيا وتخفيف من إضطراب المزاج أو القلق أو الإكتئاب.
- لذلك العناية بالصحة النفسية للمريض سواء عن طريق الدعم النفسي من المقربين أو عن طريق جلسات العلاج النفسي من طبيب متخصص علاج بديل مهم جدا للفيبروميالجيا.
الراحة الغير مفرطة علاج بديل للفيبروميالجيا
- يعاني معظم المرضى المصابين بالفيبروماليجيا من صعوبة التمتع براحة جيدة أثناء الليل مع الشعور بالتعب والإرهاق العام بالجسم والعضلات.
- لذلك تساعد الراحة الغير مفرطة على تقليل أعراض الفيبروميالجيا من آلام عضلات الجسم والإرهاق الشديد الذي يعاني منه المريض.
- ولكن زيادة ساعات الراحة للمريض قد تأتي بنتائج سيئه من خمول دائم للمريض والارهاق الشديد وتغير الحالة المزاجية والاكتئاب والكثير من المشاكل الاسرية.
إدارة الإجهاد العلاج البديل للفيبروميالجيا
- يعتبر تقليل الإجهاد واحدة من أهم وسائل العلاجات البديلة للفيبروميالجيا.
- تقليل الإجهاد العاطفي من الشخص يؤثر كثيرا على إدراك الألم، حيث يكون الأشخاص المصابون بالألم العضلي الليفي هم أكثر تعرض للتوتر من غيرهم.
- لذلك تقليل التوتر النفسي يقلل من أعراض الفيبروماليجيا مثل الألم المزمن والتعب الدائم والإرهاق والاكتئاب.
- فقد أثبتت الكثير من الدراسات العلمية أن التخلص من مسببات التوتر وتقليل قبضة الضغوط اليومية في المنزل والعمل أو الابتعاد عنها في بعض الاحيان له تأثير كبير على تقليل أعراض الألم العضلي الليفي.
- لذلك التغيرات في نمط الحياة مثل الراحة والاسترخاء وزيارة اماكن مبهجة جديدة وتغيير الالوان المحيطة مع جعل صحة المريض أولوية هي جزء أساسي من التعامل مع مرض الفيبروميالجيا.
العلاج الطبيعي
تدليك الأنسجة العميقة كعلاج بديل للفيبروميالجيا
- اذا لم يعاني المريض من نوبات الألم الشديد للفيبروميالجيا فإن تدليك الأنسجة يعتبر علاجا مهما للفيبروميالجيا، حيث يستخدم قدر كبير من الضغط لتخفيف التشنجات العميقة بالعضلات وتخفيف التوترات العضلية.
- تمنع تشنجات العضلات لمريض الفيبروماليجيا حركة العضلات، لذلك يعاني مرضى الفيبروماليجيا من انخفاض في مقدار الحركة.
- يمكن كذلك الجمع بين التدليك العميق للعضلات مع العلاجات الأخري كالعلاج الحراري أو الباردة لتعزيز الفائدة.
العلاج الحراري العلاج البديل للفيبروميالجيا
- يعتبر العلاج بالحرارة هو العلاج المفضل للكثيرين لتقليل الأوجاع والآلام المزمنة الناتجة عن الألم الليفي العضلي.
- تساعد الحرارة على عملية الشفاء الطبيعية للجسم، حيث تساعد على تسريع تدفق الدم للأماكن المصابة كما تساعد على إرخاء العضلات.
- يساعد تسريع تدفق الدم الأوكسجين والمغذيات الإضافية وإزالة النفايات من العضلات الجسم المتشنجة.
- تقلل الحرارة الألم بشكل فعال ولكنها قد لا تقضي تماما علي الألم.
- ينقسم العلاج الحراري إلى نوعين:
- الحرارة الجافة: عن طريق استخدام لوح تدفئة أو منشفة ساخنة.
- الحرارة الرطبة: عن طريق استخدام حرارة بخار أو قطعة قماش رطبة أو دافئة.
- عند استخدام العلاج الحراري يجب عدم الإفراط في تدفئة الأماكن المؤلمة.
- عند استخدام لوح تسخين يجب ضبطه علي متوسط أو منخفض وليس عالي.
- يجب لمس المنشفة أولا للتأكد من حرارتها قبل الاستخدام.
- الإفراط في الحرارة قد يسبب إلى تفاقم الألم العضلي الليفى بل قد يتسبب في حروق.
العلاج المائي العلاج البديل للفيبروميالجيا
- يشمل العلاج المائي على الجلوس في حمام مائي، مع تحريك المياه على شكل دوامة لتخفيف الألم واسترخاء عضلات الجسم وتقليل الإرهاق والتعب.
- يمكن استخدام التدليك العميق لتعزيز التأثير.
تحفيز العضلات الكهربائي العلاج البديل للفيبروميالجيا
- قد يبدو علاج العضلات الكهربائي شديدا ولكنه في الحقيقة ليس مؤلما
- تساعد هذه التقنية على افراز الاندورفين وهو من المسكنات الطبيعية في الجسم وتقلل من التشنجات العضلية.
الموجات فوق الصوتية العلاج البديل للفيبروميالجيا
- تساعد الموجات فوق الصوتية على خلق حرارة بسيطة تزيد من نشاط الدورة الدموية ووصولها لأنسجة الجسم العميقة.
- كما تساعد على تقليل التشنجات العضلية بالجسم والألم العضلي والتصلب.
المصادر
https://www.nhs.uk/conditions/fibromyalgia/
[…] يمكنك قراءة المزيد: العلاج البديل للفيبروميالجيا: ٦ خيارات بعيدا عن الأعرا… […]