مع توفر مكملات الماغنسيوم في مجموعة متنوعة من الأشكال والجرعات مثل ماغنسيوم بلس، فإن اختيار واحدة ليس بالأمر السهل دائمًا.
قد يدعم الحصول على ما يكفي من الماغنسيوم صحة النوم ويحسن الحالة المزاجية، وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ونوبات الصداع النصفي.
يحتاج الجسم للماغنسيوم لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي؛ لذلك يمكن أن يكون لنقصه تأثير كبير على الصحة، وعلى الرغم من وجود الماغنسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة، إلا أن المكملات الغذائية يمكن أن تقدم فوائد، خاصة للأشخاص الذين لا يتناولون الطعام بكميات مناسبة.
تعرف على كافة المعلومات حول مكمل الماغنسيوم ولماذا يستخدمه مرضى الفيبروميالجيا.
ما هو ماغنسيوم بلس؟
ماغنسيوم بلس هو نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم، ويعتبر الماغنسيوم من أهم المعادن الأساسية التي لا يصنعها الجسم، وهذا يعني أنه يجب على الإنسان تضمينه ضمن نظامه الغذائي.
يعتبر الماغنسيوم ضروريًا للوظائف الجسدية المهمة، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم، وتقلص العضلات خاصة عند مرضى الفيبروميالجيا، والحفاظ على وظيفة الأعصاب، والحفاظ على ضغط الدم، والحفاظ على صحة العظام وسلامة القلب والأوعية الدموية وغيرها من الوظائف الحيوية؛ لذلك، يحتاج الشخص إلى استهلاك الكميات المثلى من هذا العنصر من خلال الطعام و/أو المكملات كل يوم.
وتشمل المصادر الغذائية للماغنسيوم ما يلي:
- البقوليات
- المكسرات
- البذور
- الحبوب الكاملة
- الخضروات الورقية الخضراء
- تحتوي اللحوم والأسماك على كميات أقل.
يعاني ما يقدر بنحو 9٪ إلى 17٪ من البالغين و 15٪ إلى 20٪ من المراهقين من نقص الماغنسيوم.
قد يلعب نقص الماغنسيوم دورًا في تطوير الظروف الصحية، مثل:
- داء السكري من النوع الثاني
- أمراض القلب
- مرض الزهايمر
- تصلب الشرايين، أو تضيق الشرايين بسبب زيادة الكوليسترول
ما هي دواعي استعمال ماغنسيوم بلس؟
تتعدد استخدامات الماغنسيوم ومن الممكن أن تشمل العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ومنها ما يلي:
- يعزز التنظيم الصحي للسكر في الدم.
- قد يقلل من التوتر ويحسن أعراض القلق والاكتئاب.
- يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
- قد يحسن أعراض بعض أنواع الصداع مثل الصداع النصفي.
- يدعم المستويات الصحية لضغط الدم.
- قد يحسن من جودة النوم.
- علاج حالات الإمساك وعلاج سلس البول.
- علاج حالات التصلب المتعدد.
- علاج تشنج العضلات.
ماغنسيوم بلس للنوم
وفقًا لأحدث الأبحاث على عنصر الماغنسيوم، يساعد العنصر في استرخاء الجسم والدماغ مما يساعد على التحفيز للنوم؛ ويحدث هذا لأن الماغنسيوم يرتبط بمستقبلات معينة في السيقان العصبية المركزية وينشط جاما أمينو بيوتريك GABA، وهو أحد الناقلات العصبية الرئيسية المسؤولة عن تنظيم النوم ولها تأثير مهدئ في الدماغ.
تظهر بعض الدراسات أن مكملات الماغنسيوم يمكن أن تساعد الناس على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول، وقد وجدت مراجعة عام 2022 أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم أعلى كمية من الماغنسيوم، سواء من الغذاء أو المكملات، كانوا الأكثر احتمالًا لتلبية توصيات النوم الصادرة عن مؤسسة النوم الوطنية، وهي من سبع إلى تسع ساعات في الليلة.
ماغنسيوم بلس للفيبروميالجيا
يعد الماغنسيوم من العناصر الرائعة لمرضى الفيبروميالجيا، ولذلك لفوائده المتعددة مثل علاج تشنج وألم العضلات وحالات التصلب إلى جانب الصداع والصداع النصفي وعلاج اضطرابات النوم والقلق والتوتر والاكتئاب.
ماغنسيوم بلس للتخسيس
أظهرت مكملات الماغنسيوم مؤشرات واعدة في خفض مؤشر كتلة الجسم (BMI)، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الماغنسيوم والسمنة، ويشير هذا إلى أن المعدن قد يساعد في تقليل إجمالي الدهون في الجسم.
فوائد حبوب المغنيسيوم للنساء
تشير بعض الأبحاث إلى أن المغنيسيوم قد يساعد في تخفيف أعراض العديد من الحالات التي تصيب النساء، مثل متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS) والأعراض المرتبطة بمرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
ما هي الآثار الجانبية لماغنسيوم بلس؟
لا يوصي الخبراء حاليًا بمكملات الماغنسيوم للأشخاص الذين ليس لديهم نقص في عنصر الماغنسيوم، وعلى الرغم من أن مكملات الماغنسيوم تعتبر آمنة بشكل عام، يجب عليك التحقق من أخصائي الرعاية الصحية قبل تناولها، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية.
قد يكون المكمل المعدني غير موثوق المصدر آمنًا للأشخاص الذين يتناولون بعض مدرات البول أو أدوية القلب أو المضادات الحيوية.
معظم الأشخاص الذين يتناولون مكملات الماغنسيوم لا يعانون من آثار جانبية، لكن الماغنسيوم يمكن أن يسبب مشاكل مرتبطة بالأمعاء، خاصة عند تناوله بجرعات كبيرة، ويمكن أن تشمل أضرار ماغنسيوم بلس التالي:
- الإسهال
- الغثيان
- القيء
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أكثر عرضة للإصابة بآثار ضارة مرتبطة بمكملات الماغنسيوم، بما في ذلك السمية، إذا أصبحت مستوياته عالية جدًا.
بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد دليل على أن مكمل الماغنسيوم يدعم صحة الأشخاص الذين ليس لديهم نقص؛ لذلك إذا كنت لا تعاني من أي تأثيرات لنقص الماغنسيوم، أو إذا كنت تعلم أنه ليس لديك تأثير، فربما لا تحتاج إلى تناول مكمل.
تحدث دائمًا مع أخصائي الرعاية الصحية قبل بدء أو إيقاف أي مكملات.
التفاعلات الدوائية
قد تؤدي مكملات الماغنسيوم أيضًا إلى بعض التفاعلات الدوائية، وتشمل الأدوية التي قد تتفاعل مع مكملات الماغنسيوم أو تؤثر على مستويات الماغنسيوم في الجسم ما يلي:
- دواء ثنائي الفوسفونات عن طريق الفم الذي يعالج هشاشة العظام، مثل الأليندرونات.
- المضادات الحيوية tetracycline، بما في ذلك doxycycline و demeclocycline
- المضادات الحيوية الكينولون، بما في ذلك ليفوفلوكساسين وسيبروفلوكساسين.
- مدرات البول، مثل الفوروسيميد.
- مثبطات مضخة البروتون الموصوفة، بما في ذلك مغنيسيوم esomeprazole.
الأسئلة الشائعة
كم هو سعر ماغنسيوم بلس؟
- سعر العبوة هو 27 جنيه مصري.
- تحتوي العبوة على 3 أشرطة.
- سعر الشريط الواحد هو 9 جنيهات مصرية.
ما هي استخدامات مغنيسيوم بلس؟
تم ربط تناول مكمل الماغنسيوم لمعالجة النقص بالفوائد الصحية، وتشمل هذه التدابير ما يلي:
- تحسين ضغط الدم.
- تحسين المزاج.
- إدارة السكر في الدم.
- انخفاض خطر الإصابة بحالات صحية مثل أمراض القلب.
- انخفاض خطر الإصابة بنوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.
كيف اعرف ان عندي نقص في المغنيسيوم؟
علامات وأعراض انخفاض مستويات المغنيسيوم نادرة، لكنها قد تشمل التالي:
- فقدان الشهية
- الغثيان والقيء
- التعب
- الخدر والوخز
- تقلصات العضلات والتشنجات
- الاختلاجات
- تغيرات الشخصية
- ضربات القلب غير الطبيعية
- نقص كالسيوم الدم (انخفاض الكالسيوم في مصل الدم)
- نقص بوتاسيوم الدم (مستويات البوتاسيوم)
